눈 건강 지킴이 루테인: 효능, 섭취법, 부작용 총정리
루테인이란 무엇일까요? 루테인은 카로티노이드계 색소의 일종으로, 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 눈의 망막 중심부인 황반에 고농도로 존재하며, 강한 햇빛으로부터 눈을 보호하고 시력 유지에 중요한 역할을 합니다. 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 세포를 보호하고, 눈의 피로를 줄여주는 데 도움을 줍니다. 최근에는 안구 건강에 대한 관심이 높아지면서 루테인 보충제 섭취가 증가하고 있습니다. 루테인의…